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法式黄油吐司全餐的制作方法

来源:南瓜新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

黑麦吐司(2片)、培根(两片)、鸡蛋(2个)、黄油(20克)、香肠(6根)、细盐(1克)、现磨黑胡椒(适量)、牛奶(1杯)、苹果(1个)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、黑麦面包是我自己做的。

2、切出两片。

3、锅中小火癫痫的治疗时间融化黄油,放入吐司片慢煎,至吐司松软表面微微起皱。

4、煎蛋两个,我给家人做了一个,一个人吃一个足够,放入培根,表面撒一点细盐和现磨黑胡椒。

5、同样把香肠也煎制两面有一些焦黄。

6、冬季,热一杯牛奶。

7、我个人喜欢番茄沙司,你也可以换成枫糖浆或者其他配料。

8、加上一个苹果,一天从美味早餐开始。

培根的热量(卡路里)50哈尔滨哪治疗癫痫好5千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极虾、丝瓜、苋菜搭配;与豆浆、味精、柿子相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量(卡路里)8北京儿童癫痫病医院 88千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

香肠的热量(卡路里)508千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与甘治疗颠痫病的医院排名蔗、草莓、香蕉搭配;与橙、鸡蛋、米汤相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与绿茶、黄鱼、酸奶搭配;与糯米、萝卜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

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