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好吃停不下来的玛格莱特鸡肉卷

来源:南瓜新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鸡肉(适量)、胡萝卜(适量)、生菜(适量)、奥尔良炸鸡料(适量)、蛋清(适量)、面包屑(适量)

辅料:

面粉(适量)、黄瓜(适量)、沙拉酱(适量)、蕃茄酱(适量)

做法步骤:北京哪家医院癫痫病比较好g>

1、所需食材。

2、鸡肉切条加入奥尔良料适量蛋清搅拌备用 腌制半小时。

3、和面 一定要软 之后擀成直径15厘米左右的薄饼 醒五分钟左右。

4、醒面的时候我们把蔬菜切条。

5、把醒好的薄饼烙熟 记住不放油 小火 一分钟一面 两分钟 薄饼就能熟了 之后放盆里盖盖备用。

6、薄饼烙好后 把腌制好的鸡肉条沾上一层面包屑。郑州癫痫病哪医院好点

7、油温7成热 加入鸡肉条 炸制金黄成熟 出锅备用。

8、开始卷饼 放入生菜垫底加入炸好的鸡肉条 切好的胡萝卜条黄瓜条挤入适量蕃茄酱沙拉酱。

9、开始卷饼。

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与松子、薄荷、豇豆搭配;与患上癫痫病应该要怎么预防才能减少癫痫的发作呢?鲍鱼、糯米、狗肾相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、羊排、香菜搭配;与白萝卜、山药、柚子相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富癫痫病怎么检查含钾;可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量(卡路里)144千卡;具有补气、润肺利咽、清热解毒等功效;可与银鱼、干辣椒、海虾搭配;与地瓜、鹅肉、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

面包屑的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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