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通便的水果和蔬菜

来源:常州新闻网   时间: 2020-05-21

通便的水果蔬菜有火龙果、香蕉、南瓜和芹菜,经常便秘的人可以多吃这几种食物。火龙果性凉,胃寒的人要少吃;香蕉的果皮和果柄还能作为药材使用;南瓜属于伞形科植物,每年7~9月成熟;芹菜属于浅根植物,根部吸水能力差。

1、火龙果

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火龙果又被称为玉龙果、仙蜜果,原产于中美地区,是通便的水果和蔬菜之一。火龙果中含有膳食纤维、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素,肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果,但火龙果性凉,胃寒的人要少吃。

2、香蕉

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香蕉也是通便的水果,香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分,适量的食用能加快肠胃蠕动。香蕉还有一定的药用价值,香蕉皮和果柄都能作为药材入药,没有清热、消肿、解毒、利尿的功效。

1、南瓜

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南瓜又被称为北瓜,属于葫芦科植物,是通便的蔬菜之一,南瓜会在每年7~9月成熟,它的果肉中含有南瓜多糖、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、果胶,适量的食用能保护胃肠道黏膜,还有有效的加快食物消化的速度。

2、芹菜哈尔滨癫痫病医院排名怎样trong>

芹菜属于伞形科植物,它的茎叶中含有膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物、铁等多种营养成分,芹菜中蛋白质的含量是瓜类的一倍。芹菜属于浅根植物,不耐涝,根部吸收能力差,种植可以按照见干见湿的原则给芹菜浇水。

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