常州新闻网

您现在的位置: 首页 > 秀场 > 正文内容

2018小暑注意事项 小暑养生衣食住行需面面俱到 -

来源:常州新闻网   时间: 2020-01-09

天气网   2018小暑注意事项有哪些?不管是什么时节,养生都是要全面的,主要概括为衣、食、住、行四个方面,而这四个方面已经涵盖了我们生活中的各个方面,也就是说,养生需要注意生活中的方方面面。而我们养生并不是一成不变的,要懂得根据季节气候的变化而改变,近期将迎来小暑节气,即小暑养生衣食住行需面面俱到!

2018小暑注意事项 小暑养生衣食住行需面面俱到

2018小暑注意事项

1、注意休息

夏天日长夜短,气温较高,人体新陈代谢旺盛,消耗增大,容易感到疲劳。保持充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

2、注意饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果,如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等,用来补充机体丢失的水分。另外,饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择,既能补水,又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮湖北癫痫在哪里能医治冷。

3、注意衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

4、注意出行

夏日出门前记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出,就一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及,心血管病患者,此时应尽可能减少户外活动。此外,出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要,以防应急之用。

小暑饮食注意事项

2018小暑注意事项

水果蔬菜清洗干净:天气炎热是很多细菌疯长的时机,所以要特别注意生活中饮食的那些蔬菜水果等东西确保有足够清洁。

吃东西前洗手:饮食不仅要从食物中下手,也要注意卫生,因为病从口入关,所以饭前或者吃东西前一定要清洗双手,保证卫生哦。

食材保证新鲜:购买饮食食材的时武汉癫痫病哪家好候一定要注意查看仔细,确保食材是新鲜和卫生的,要过期的或者过期的千万不要购买,那些细菌特别容易增长。

尽量不吃剩菜:虽然说现在家家几乎都有冰箱,吃剩下的东西几乎放冰箱保鲜,(要保鲜也要裹一张保鲜膜)第二天再拿出来热一热就吃了。但是毕竟这么热的天气,哪怕放保鲜也是会有多多少少细菌增长的,所以小暑饮食尽量做到现做现吃,不吃剩菜,如果不舍得丢的话,热菜的时候一定要确定彻底加热哦。

蒜泥醋杀菌:炒菜的时候尽量可以加些蒜泥或者醋这样的调料,在小暑这样的热天可以开胃,还可以调味,最重要的是可以杀菌哦。

不要口渴才喝水:不要等到口渴的时候才记得要喝水,尤其是狂喝水。平时不渴的时候也要喝喝水,尽量是多次少饮,保持下人体内水分的平衡,如果等口渴的时候,细胞都已经脱水了,狂喝水也是补不回来的。

少吃冷食:因为炎热的天气,所以吃冰或者吃冷食几乎成了每个人的饮食习惯,但这是个不好的习惯。这类食物应该少吃,不仅伤脾胃,而且还会影响食欲,导致对食物失去胃口只吃冷食。

饮食清淡并不是不食肉:都说夏季要注意饮食清淡,少吃油脂,但并不是说不能食肉。每个人每天需要摄入的营养很多,肉类也是应适量摄取的。还有饮食中,一些蔬菜的摄取和水果的摄取也是不能相互代替的,蔬菜和水果中的营养素也是每天应补充的营养物质。

适量补充盐分:小暑会有大量的排泄汗液,所以呼和浩特到哪看癫痫病身体就会流失部分盐分,而流失盐分对我们身体中的胃液中盐酸生成有一定的影响,不利于吸收铁和钙,所以要摄取适量的盐分,直接在温水中加入适量盐巴即可。

小暑节气吃什么水果

小暑节气

西瓜

小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。

桃子

具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

芒果

农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

杨梅

杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。

深圳市有癫痫医院吗pan style="background-color: rgb(255, 255, 0); ">想了解更多小暑节气内容,请点击进入》》》》》》

小暑节气相关推荐:

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

推荐阅读
本类最新

© xinwen.ysfvh.com  常州新闻网    版权所有  京ICP备12007688号