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6个方法轻松瘦肚子

来源:常州新闻网   时间: 2019-10-09

有些人会选择穿具有塑身效果的塑身衣,穿这种衣服的确可以让我们肚子上的肉看不见了,但是长此以往,就会使血液流通不顺畅。其实,要想变得漂亮光靠遮挡是不够的,我们一定要通过一些方法解决它才是最根本的事情。面对这种情况,大多数人的选择就是,要节食,要运动,可是想节食,却控制不了自己的嘴,想运动也会因为每天各种以外的因素而搁浅。这的确也是一件非常恼人的事情,针对这种情况,现在向你们介绍6种方法,就可以让你轻轻松松的瘦下去。

瘦肚子的方法

<湖北哪家医院有治疗癫痫的p>1、揉腹部

我们每天坚持揉腹部,具体的方法是把手掌放在腹部上,分别按照顺时针,逆时针的顺序,按摩100次左右,然后再在腹部的周围再揉100次左右。

这时有人就会说,总是按照同一个方向按摩,我们的手臂会很容易累,手臂累也是有好处的,表明你在按摩腹部的同时,顺带着也在运动你的手臂,这样可以起到瘦手臂的作用。

当然了如果你觉得这样真的是非常累的话,那么你可以把揉腹部的动作分解,比如说你可以先顺势针揉50下,再逆时郑州治癫痫病比较佳医院针揉50下,如此反复交替就可以了,但是你一定要记住,总的次数是不可以减少的。

2、仰卧举球

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上勾,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。坚持30秒一次,12次为一组。

3、蹬车运动

仰卧,假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领:背部下方压紧地板,双手置于头百色癫痫病专科医院后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确,1分钟为一组,做5组。

4、仰卧起坐

仰卧,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢拱起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板就行。一组20个,做5组。

5、端坐提膝

引起脑外伤癫痫病的原因>找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部,同时上身前屈。然后将双脚恢复原位,重复20次。

6、有氧运动

减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的,只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。

文章来源:6681网 养生之道网

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