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扫地十分钟折算成步行千步_健身

来源:常州新闻网   时间: 2018-12-15

  步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一,而每天步行4000步,一天的运动量基本上就足够了。专家指出,大家大可不必被“4000步”吓住,因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。

  专家指出,“1千步运动量”在这里是一个衡量我牡丹江市癫痫病专科医院哪家好们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。

  有了统一的单位做基础,要达到“日行万步”的目标不再局限于步行,甚至一些不被看做是运动的活动,都可以通过这把“尺子”换算成若干个“1千步活动量”。

 哪种方法治疗癫痫效果最佳 比如,以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量,而以慢速(3千米/小时)在水平硬表面上行走,则要花20分钟才能完成1千步运动量。另外,以大于16千米的时速骑自行车4分钟也能完成1千步运动量。深受白领们欢迎的瑜伽、健身操分别只需要练习7分钟和6分钟就达到治疗儿童癫痫病比较便宜的医院1千步运动量的效果。

  洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是,现在他们可以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1000步儿子患有癫痫,请问要怎么为我儿子治疗癫痫呢?的运动量。

  对于没有运动习惯或者体质弱的人来说,不必强求自己一下子完成每天1万步的运动量。对于一般的人来说,只要坚持每天4000步的生活方式,就可以有效促进健康。在此基础上循序渐进,“日行万步”是最高一级的目标,不是唯一选择。

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